Het is de week van de geestelijke gezondheid. En dit jaar draait het thema om beweging: meer bewegen voor onze geest. Van je helpen je energieker te voelen, stress te verminderen tot die stemmingsverbeterende endorfine te laten stromen, wij zijn grote voorstanders van de kracht van beweging: groot of klein. Van die korte lunchwandelingetjes in de zon tot zweten tijdens je favoriete les. Om je te helpen meer #MomentsForMovement te vinden, hebben we een paar van onze favorieten verzameld:

1. Ga aan de slag en stel doelen. Niets is motiverender dan ergens naartoe werken. Groot of klein, je zult je geweldig voelen als je uiteindelijk die 5 km hebt gelopen, dat gewicht hebt getild of die yogahouding onder de knie hebt. Houd je voortgang bij, blijf verantwoordelijk en geniet van de reis.
2. Volume omhoog: muziek is een geweldige manier om energie en motivatie op te krikken. Maak een afspeellijst en geniet van al je favoriete nummers als soundtrack bij welke beweging je ook kiest.
3. Zelfzorg. Sporten kan makkelijk als een straf worden gezien. Maar als het goed wordt gedaan, is het verre van dat. Probeer beweging te zien als zelfzorg en een manier om je geest en lichaam wat liefde te geven.
4. Doe wat je leuk vindt. Had je een hekel aan gym op school? Het is tijd om weer plezier te beleven aan bewegen en van bewegen iets te maken wat je graag wilt doen, niet iets wat je moet doen. Ontdek wanneer je op de dag wilt bewegen en wat het beste voelt. We beloven dat er voor ieder wat wils is.
5. Ga naar buiten. Beweging is magisch, maar combineer dat met frisse lucht en groene ruimtes en je hebt een echte winnaar in handen. Onderzoek toont aan dat buitenactiviteiten aanzienlijk beter zijn voor je welzijn dan binnenactiviteiten – een no-brainer.
6. Schud het op. Een van de beste dingen van sporten is dat je nooit zonder bewegingsmogelijkheden komt te zitten. Van stepslessen tot reformer tot sessies op de lokale atletiekbaan, waarom zou je van 2024 niet het jaar maken waarin je je nieuwe favoriete vorm vindt?
7. Neem een ​​pauze. We weten allemaal dat negen uur achter een scherm zitten niet goed voor je is, maar het kan lastig zijn om te onthouden dat je moet opstaan ​​en bewegen als je diep in je werk zit. Probeer om de paar uur een herinnering of alarm in te stellen in je agenda om je eraan te herinneren een paar stappen te zetten, of even snel te stretchen voordat je weer aan de slag gaat.
8. Alles is leuker met vrienden. Combineer je gebruikelijke bijkletsen met een wandeling, hardlooprondje of les en stimuleer anderen om meer met je te bewegen.

Doe mee aan de campagne door jouw #MomentsForMovement te delen en laat ons weten wat jouw favoriete manieren zijn om je geest te bewegen op sociale media.

Meer informatie vindt u op de website van de Mental Health Foundation: https://www.mentalhealth.org.uk/our-work/public-engagement/mental-health-awareness-week

Team BOL